纖體feetball有效演習

也許大多數的你曾經聽說過fitball - 健身大球。 這種炸彈是由蘇珊Klyaynfogelbah瑞士著名的物理治療師發明的。 最初，它被用於患者的康復脊髓損傷和中樞神經系統。 現在在fitball健身仙很受歡迎。 教官說，這個殼，不僅有助於減肥，並打氣問題領域的肌肉，還能強化脊柱，改善整體健康。 彈性平坦的腹部，臀部收緊，正確的姿勢-所有可以做的練習 fitball。 減肥 需要處理日常的基礎上。 讓我們試著找出如果這是真的。 這篇文章是專門討論這一話題。

優點班，fitball

之前我們舉幾個例子，球練習應該告訴我們可以給這些類。 因此，不斷的培訓與fitball的結果 - 是：

•良好的姿勢。 執行這個彈丸的練習，你試試你的身體保持在一定的位置。 而這，反過來，包括肌肉的各種群體，包括背部肌肉的工作;

•一個平坦的腹部。 這種效果，你將會獲得非常快，如果你feetball做練習。 瘦身從事每天的基礎上;

•良好的肌肉張力和耐力。 常規負荷使我們能夠開發出的力量和耐力;

•身體的柔韌性。 這組練習 - 一個偉大的拉伸，幫助我們變得更柔軟;

•和諧。 當進行增強處理 的燃燒熱量， 因此導致額外的丟失公斤的形式。

練習上fitball臀部

為了你的臀部是牢固美觀，操作步驟如下：

1. 站直反對，後面的牆壁和zezhmite球。 慢慢地跟著起伏，試圖推出後，其他的殼。 重複15-20次。
2. 在你的背部，腿部，換上了fitball，烈抬起你的髖部和臀部起來，試圖通過拉長他們。 重複15-20次。

我們做美麗的手

對減肥有效，並加強手的肌肉Fitball練習：

1. 把你的腳在球上，雙手應放在地板上。 做俯臥撑10-15次。
2. 把炸彈在牆壁，坐在上面，伸直雙腿。 然後撕下他的臀部，扶著手，回到起始位置。 重複10-15次。

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一組與fitball演習必然包括了腹部肌肉下面的練習：

1. 躺在地板上，腳放在球上，雙手放在腦後。 抬起身到腿和降低它。 重複15-20次。
2. 坐在外殼，雙手放在腦後。 拒絕機身背部盡可能。 回到起始位置。

這些是feetball簡單的練習。 對於減肥，他們需要進行日常的基礎上持續好。 你會發現如何迅速離開圍繞腰部，臀部和腹部的多餘英寸，感覺像 要加強背部肌肉 ，和它停止傷害。 而這些活動的一個效果 - 這是一個良好的感覺和美麗在全天的結構。 與fitball鍛煉，保持健康！