高蛋白飲食 - 真正的肉食愛好者的菜單

究竟是什麼問題最常發生在人們誰經常坐在不同的飲食？ 最常見的回答這個問題是：“我回到我的老重量，一旦停止飲食。”

有單的飲食量巨大- 碳水化合物，碳水化合物的免費 ，等 他們的主要問題是蛋白質含量低，是因為什麼損失主要是肌肉質量，而不是脂肪。

這個問題的解決辦法是飲食的蛋白質中，這是完全有力量訓練相結合，並同樣適用於男性和女性。

這本身是一種 蛋白質飲食？ 其菜單包括高的食物蛋白和低碳水化合物和脂肪。 主要產品是一種膳食雞肉，牛肉或兔軟， 脫脂牛奶， 海魚， 低脂奶酪和蛋清。

蛋白質維生素的飲食還包括，推進所述體，並在適當的水平支持代謝過程中的某些維生素複合物。 它的優點如下：

• 快速減肥。 這種飲食特性使得它的公平性中最流行的。
• 甩公斤幾乎沒有回報，如果你堅持健康的生活方式，不濫用禁油膩和甜食。
• 各種產品。 由於多樣化的飲食的人沒有一個飯後馬上吃其他任何東西的慾望。

當然，它也有一些缺點：

• 失衡。 大量的蛋白質會導致鈣的排泄和跟踪從所述主體，從而導致釘脫層，頭髮狀況的惡化，在骨脆性增加的元件。
• 腎臟帶來很大的負擔。 他們開始積極工作，因為什麼樣的主體由水用量較大衍生。 這導致脫水，因此，以冷漠和喪失活力。

考慮到所有的優點和缺點，我們可以說， 高蛋白飲食，其菜單是經過深思熟慮的，可能會持續最多兩個星期。

對於飲食是完全烤或清蒸菜，燒烤，烤箱或雙層蒸鍋煮。 沙拉不應該含有大量的鹽或醬油，醋和蛋黃醬應該從飲食中排除。 作為填充不如用少許橄欖油。

對於那些誰感興趣的蛋白質飲食，菜單介紹如下：

第1天：300克煮牛肉，100克酸菜或青豆，黑麵包片150克水煮魚，2個土豆100克甜菜沙拉，綠茶的不加糖。

第2天：100克水煮牛肉300克水煮魚，100克生菜或胡蘿蔔的 蘋果，蘋果 汁，綠茶。

第3天：250克煮肉，蘋果200克豆，200克蔬菜，綠茶。

圍繞這一菜單一定要堅持兩個星期。 產品可以改變，但需要密切監測脂肪百分比。

維生素蛋白飲食不包括幾乎所有的烘焙食品，除了一小塊黑麵包。 這是由於這樣的事實，麵粉製品招來額外公斤的外觀，它不承擔任何好身體。

飯菜的數量不限於三個，你可以吃1-2或7-8的適當次數，根據您的喜好。 不要忘了至少喝半兩升的礦泉水，以防止脫水。

如果你喜歡高蛋白飲食菜單，其特點是它的民主性，這是值得記住的是，你不能給自己休息和在禁吃的食物的飲食中包含。 你一定要包括在密集體力活動的飲食計劃，以獲得優異的成績，並殺死當場她的身影！