斯蒂芬·阿梅爾：身體鍛煉

斯蒂芬·阿梅爾已獲得因為“箭”系列的人氣。 這說明觀眾不第一手了解演員的物理形狀。 什麼運動他確實達到這樣的形式？ 培訓計劃 斯蒂芬·阿梅爾希望學到很多東西。

肌肉發達

魁梧著名演員的身體不會被忽視，所以它是非常有用的加入在一個富裕的主人公奧利弗女王的角色。 它有一個超級英雄的所有功能：

• 充氣後的胸部肌肉。
• 整齊的救援機。
• 翅膀是不同的。
• 寬闊的肩膀。

創建和維護這樣的機構很難形成，但演員是非常嘗試這個角色。 眾所周知，人體的形成過程中均衡的飲食是必要的。 但是，我們不能最小化力量訓練的重要性。 很多球迷買了世界各地的斯蒂芬·阿梅爾。 培訓讓身體保持在良好的形式。

從演員練習

我們建議考慮5練習，以幫助使身體，像斯蒂芬·阿梅爾的身體。 如果你表現出的努力，那麼辛苦訓練幾個月，你可以得到更接近奧利弗女王的地位。

在這些演習中，參加多個肌肉群。 為了在最大的肌肉群的訓練效果，以增強視覺效果。 為了實現機身的折疊整齊的結構應該是在鍛煉平衡。 如果你只專注於一個肌肉群，它會破壞整體印象。 事實上，斯蒂芬·阿梅爾的身影吸引人們的目光與它的對稱性。 在4台要執行的所有任務6-10倍。 這有助於設定 的體重 和力量。 這些練習說親自斯蒂芬·阿梅爾。 培訓計劃是容易的，任何人都可以掌握它。

1. 站在槓鈴臥推。 這是一個奇妙的鍛煉肩膀和三頭肌的肌肉。 在進行每一種方法是必要的，以實現最大的影響。 在過去的板凳字面上作出最後的努力這樣的方式來選擇重量煎餅。 但是，第一種方法需要前一個很好的鍛煉。 的重量的方法的方法應該被增加，並且重複的次數 - 降低（從12到6）。
2. 硬拉。 其中最顯著的運動是硬拉。 它能夠裝載大量背部和腿部肌肉的一種方法：臀，背部，臀部，甚至前臂。 執行以下4套的原則，簽署了第一個練習。 斯蒂芬·阿梅爾建議做運動與合理飲食相結合。
3. 啞鈴臥推 從胸部。 所以，你可以成功地抬高胸部肌肉。 沒有其他的運動將給予更好的視覺效果。 改善將是一個勤奮的一個月訓練體重逐漸但穩步增長的內顯著。
4. 推力啞鈴他的皮帶。 練習有效地作用於上背部的肌肉。 由於這些肌肉群參與了其他演習，實際效果將是2週艱苦的訓練中明顯。 在同一時間，你就可以打氣你的二頭肌。 它是定期做斯蒂芬·阿梅爾。 訓練成了他生活的一部分。
5. 上拉。 這最後一個練習週期，它利用負載重量。 所有參與的肌肉上半身。 有必要進行反向的抓地力。 有必要達到12-14重複在每組4的方法。

培訓計劃

練習需要開始每週3次，對心臟的負荷交替。 有一天休息，使肌肉的恢復。 練習之間休息應約3分鐘，組間 - 1分鐘。 對心臟的負荷，應嚴格劑量。 在某些情況下，如代謝加速，他們無法執行。 沒有從它的擁躉斯蒂芬·阿梅爾隱藏。 運動和飲食必須成為生活的一種方式，以獲得期望的結果。

心可以是不同的：跑步， 跳繩，練習池。 是導致心臟跳動速度和增加出汗的活動。

提高培訓效果

斯蒂芬·阿梅爾培訓擬訂了單獨的演員。 運動的影響會提出下面的步驟：

• 在食品消費的增長，有必要對肌肉的生長。 尤其重要的 蛋白質的食物： 牛奶，肉類，蛋類。
• 每天進餐次數應小於5，塊大小被更好減小。 這是沒有必要的幾次吸收日薪。
• 不斷增加的負載，以達到最佳效果。 如果體重不會增加，而肌肉生長將停止。

如果你遵循這些簡單的指導方針，並嚴格遵守準備訓練計劃，然後在接下來的一個月，你會覺得自己的身體將如何開始變好了。 當你不斷地忙碌任何力量來使你的身體看起來像演員的身影。 斯蒂芬·阿梅爾培訓失誤，並認為，沒有紀律就不可能達到的高度在任何領域。